아무리 푹 쉬어도 “어깨에 곰 세 마리는 앉아있는 것 같아”라는 말을 입에 달고 사시나요? 주말 내내 잠만 잤는데도 월요일 아침이면 몸이 천근만근 무겁고, 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지시죠? 이게 다 피로 때문이라고 생각했지만, 어쩌면 우리 몸의 ‘침묵의 장기’, 간이 보내는 구조 신호일지도 모릅니다.
실제로 많은 현대인이 잦은 야근, 불규칙한 식습관, 스트레스로 인해 간 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 간은 해독작용, 영양소 대사 등 우리 몸에서 500가지가 넘는 중요한 역할을 담당하지만, 70% 이상 손상되기 전까지는 특별한 증상을 보이지 않아 문제를 알아차리기 어렵습니다. 그래서 ‘피곤함’이라는 일상적인 증상을 가볍게 여기고 방치하다가 뒤늦게 후회하는 경우가 많죠. 여러분의 활력 넘치는 일상을 되찾기 위해, 오늘은 수많은 제품 속에서 진짜 ‘좋은’ 간 영양제를 고르는 기준을 알아보고, 그 기준에 부합하는 카제로템 같은 제품은 어떤 특징을 가졌는지 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다.
간영양제 추천, 이것만은 꼭 확인하세요
- 화학 성분 없는 ‘클린라벨’ 제품인지 확인해야 합니다.
- 식약처 인증 기능성 원료 밀크씨슬(실리마린) 함량을 체크해야 합니다.
- 간 건강 시너지를 위한 아티초크, 비타민B 등 부원료 배합을 살펴봐야 합니다.
좋은 간영양제 고르는 깐깐한 기준 5가지
시중에 수많은 간영양제가 있지만, 어떤 기준으로 골라야 할지 막막하셨을 겁니다. 가격, 브랜드, 후기만 보고 섣불리 선택했다가는 기대했던 효과를 보지 못하거나 오히려 몸에 부담을 줄 수도 있습니다. 이제부터 현명한 소비자가 되기 위해 반드시 따져봐야 할 5가지 기준을 상세하게 알려드리겠습니다.
첫째, 화학부형제와 첨가물이 없는 제품인가?
영양제를 만들기 위해선 가루 형태의 원료를 뭉쳐 알약(정제) 형태로 만들거나 캡슐에 담는 과정이 필요합니다. 이때 생산 편의성을 높이고 제품의 안정화를 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스)와 같은 화학부형제가 사용되는 경우가 많습니다.
이러한 화학 성분들은 영양과는 무관하며, 장기간 섭취 시 우리 몸, 특히 해독을 담당하는 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제인 만큼, 불필요한 화학 성분을 배제한 ‘클린라벨’ 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’을 꼼꼼히 살펴보고, 낯선 화학 성분 이름이 없는지 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
둘째, 핵심 성분 밀크씨슬과 실리마린 함량은 충분한가?
간 건강 기능성으로 가장 널리 알려진 성분은 바로 ‘밀크씨슬’입니다. 밀크씨슬의 핵심 지표 성분은 ‘실리마린’으로, 강력한 항산화 작용을 통해 외부 독성 물질로부터 간세포를 보호하고, 손상된 간세포의 재생을 돕는 역할을 합니다. 식품의약품안전처에서는 실리마린의 하루 섭취량을 130mg으로 권장하고 있으며, 이 함량을 충족해야 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받을 수 있습니다.
여기서 주의할 점은 ‘밀크씨슬 추출물’ 함량과 ‘실리마린’ 함량을 혼동해서는 안 된다는 것입니다. 일부 제품은 밀크씨슬 추출물 함량만 크게 표기하여 마치 기능성 성분이 많이 들어있는 것처럼 보일 수 있습니다. 중요한 것은 실제 활성 성분인 실리마린의 함량이므로, 제품 선택 시 ‘실리마린으로서 130mg’이 명확하게 표기되어 있는지 반드시 확인해야 합니다. 또한, 실리마린을 구성하는 여러 성분 중에서도 ‘실리빈’이 간 건강 지원에 가장 중요한 역할을 하므로, 이 성분에 대한 언급이 있는 제품이라면 더욱 신뢰할 수 있습니다.
셋째, 자연 유래 성분과 신뢰할 수 있는 인증마크가 있는가?
같은 영양 성분이라도 합성과정을 거친 것보다는 자연물에서 유래한 성분이 우리 몸에 더 친화적일 수 있습니다. 예를 들어, 비타민이나 미네랄을 건조효모와 같은 자연 유래 원료에서 추출한 제품은 체내 흡수율과 생체이용률이 더 높을 수 있습니다. 따라서 원료의 출처가 유기농이거나 자연 유래 성분인지 확인하는 것이 좋습니다.
더불어, ‘WGM (Web GMP)’과 같은 인증마크는 제품의 신뢰도를 높여주는 중요한 지표입니다. WGM은 우수 건강기능식품 제조 기준(GMP)을 준수하는 제조사에서 생산된 제품임을 나타내며, 원료부터 제조, 포장, 출하까지 모든 과정이 체계적으로 관리되고 있음을 의미합니다. 식약처 인증과 함께 WGM 인증까지 받은 제품이라면 안전성과 품질 면에서 더욱 안심하고 섭취할 수 있습니다.
넷째, 간 건강 시너지를 높이는 부원료를 함유했는가?
주원료인 밀크씨슬 외에도 간 건강에 시너지 효과를 줄 수 있는 다양한 부원료가 함께 배합된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 각 성분들이 서로 보완하며 간의 다양한 기능을 종합적으로 지원할 수 있기 때문입니다.
| 부원료 | 주요 역할 |
|---|---|
| 아티초크 추출물 | 담즙 분비를 촉진하여 지방 소화를 돕고, 간의 해독 과정을 지원합니다. 항산화 성분이 풍부하여 간세포 보호에 기여할 수 있습니다. |
| 비타민B군 | 에너지 대사의 필수적인 조효소로 작용하여 피로회복에 도움을 줍니다. 특히 알코올 분해 과정에서 많이 소모되므로, 음주가 잦다면 보충해주는 것이 좋습니다. |
| UDCA (우르소데옥시콜산) | 간 내 노폐물 배출을 돕고 담즙 분비를 촉진하여 간 기능 개선 및 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 아르기닌 | 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하고, 간의 암모니아 해독 과정에 관여하여 피로 물질 제거에 도움을 줍니다. |
| 커큐민 & 글루타치온 | 강력한 항산화 물질로, 활성산소로부터 간세포를 보호하고 간의 해독 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. |
이처럼 다양한 부원료가 조화롭게 배합된 제품은 만성피로, 소화불량, 잦은 숙취 등으로 고민하는 직장인, 수험생, 그리고 기력이 쇠하신 부모님 선물로도 적합한 선택이 될 수 있습니다.
다섯째, 안전하고 위생적인 개별포장(PTP) 방식인가?
영양제는 공기, 빛, 습기에 노출되면 품질이 저하되거나 변질될 수 있습니다. 특히 여러 알이 한 통에 담겨 있는 병 포장 제품은 뚜껑을 여닫을 때마다 외부 환경에 노출될 위험이 큽니다. 반면, 한 알씩 위생적으로 포장된 PTP (Press Through Pack) 개별포장 방식은 외부 오염을 차단하고 휴대와 보관이 간편하다는 장점이 있습니다.
매일 꾸준히 섭취해야 하는 건강기능식품인 만큼, 마지막 한 알까지 안전하게 먹을 수 있도록 포장 방식까지 꼼꼼하게 확인하는 것이 현명합니다. 정제나 캡슐 형태의 제품을 선택할 때, PTP 포장으로 안정성을 높인 제품인지 살펴보는 것이 좋습니다.
