아무리 푹 쉬어도 아침에 일어나기 힘든가요? 식사량을 조절해도 체중은 계속 늘고, 붓기가 빠지지 않아 고민이신가요? 머리카락은 자꾸 빠지고 피부는 건조해지는 등 사소하지만 신경 쓰이는 변화들, 혹시 ‘내 몸이 예전 같지 않다’고 느끼고 있다면 갑상선 기능에 주목해 볼 필요가 있습니다.
이러한 증상들은 많은 사람들이 만성 피로나 스트레스 탓으로 돌리기 쉽지만, 사실 우리 몸의 에너지 대사를 총괄하는 갑상선 호르몬의 불균형이 원인일 수 있습니다. 특히 40대, 50대 여성의 경우 갱년기 증상과 맞물려 이러한 변화를 더욱 크게 체감할 수 있습니다. 그래서 오늘은 지친 몸에 활력을 불어넣고 갑상선 건강을 체계적으로 관리할 수 있도록 돕는 갑상선 영양제, 한미양행의 티로드이뮨에 대해 깊이 있게 알아보고자 합니다.
지친 당신의 갑상선을 위한 핵심 요약
- 갑상선은 우리 몸의 신진대사와 에너지 생성을 조절하는 중요한 기관으로, 호르몬 불균형은 만성 피로, 체중 증가, 탈모 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 티로드이뮨은 갑상선 기능 유지와 항산화 작용에 필수적인 셀레늄, 아연을 포함한 7가지 이상의 핵심 영양소를 균형 있게 배합하여 갑상선 건강을 종합적으로 지원합니다.
- 성공적인 갑상선 관리를 위해서는 영양제 섭취와 더불어 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 생활 습관 개선이 반드시 병행되어야 합니다.
혹시 내 이야기는 아닐까? 갑상선 기능 저하 자가진단
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 신진대사가 느려지는 상태를 말합니다. 다음은 갑상선 기능 저하 시 나타날 수 있는 대표적인 증상들입니다. 여러 항목에 해당된다면, 자신의 건강 상태를 좀 더 세심하게 들여다볼 필요가 있습니다.
- 이유 없이 피곤하고 무기력하다 (만성 피로).
- 식사량은 비슷한데 체중이 계속 증가한다.
- 얼굴이나 손발이 자주 붓는다.
- 피부가 건조하고 거칠어진다.
- 머리카락이 푸석해지고 많이 빠진다 (탈모).
- 다른 사람들에 비해 유독 추위를 많이 탄다.
- 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴하는 것 같다 (브레인 포그).
- 변비가 생겼다.
- 근육통이나 관절통을 자주 느낀다.
- 기분이 우울하고 감정 기복이 심해졌다.
이러한 증상들은 갑상선 호르몬(T3, T4) 수치가 낮아지고, 이를 촉진하기 위한 갑상선자극호르몬(TSH) 수치가 높아지는 과정에서 발생할 수 있습니다. 물론 위 증상들이 있다고 해서 모두 갑상선 기능 저하증인 것은 아니지만, 여러 증상이 복합적으로 나타나고 일상생활에 불편함을 준다면 갑상선 기능 검사나 초음파 등 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
우리 몸의 에너지 엔진, 갑상선 바로 알기
목 앞부분, 나비 모양으로 생긴 작은 기관인 갑상선은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 심장 박동, 체온 유지, 소화 기능 등 거의 모든 신체 기능에 관여하며, 마치 자동차의 엔진과도 같습니다. 엔진에 문제가 생기면 자동차가 제대로 달릴 수 없듯이, 갑상선 기능에 이상이 생기면 우리 몸 전체의 컨디션이 저하될 수밖에 없습니다.
갑상선 기능 이상은 크게 두 가지로 나뉩니다. 호르몬이 과도하게 분비되는 ‘갑상선 기능 항진증’과 호르몬이 부족하게 분비되는 ‘갑상선 기능 저하증’입니다. 두 경우 모두 신체 밸런스를 무너뜨리지만, 특히 현대인에게는 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환으로 인한 갑상선 기능 저하증이 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다.
갑상선 건강을 위한 7가지 필수 영양소
갑상선 호르몬이 원활하게 생성되고 활성화되기 위해서는 다양한 영양소의 도움이 필요합니다. 특정 영양소의 결핍은 갑상선 기능 저하의 원인이 되거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 갑상선 영양제 티로드이뮨은 바로 이러한 핵심 영양소들을 과학적으로 배합한 제품입니다. 갑상선 건강에 특히 중요한 7가지 핵심 성분과 그 역할을 알아보겠습니다.
| 핵심 성분 | 주요 기능 및 역할 |
|---|---|
| 셀레늄 (Selenium) | 강력한 항산화 미네랄로, 갑상선 조직을 보호하고 갑상선 호르몬(T4)이 활성형 호르몬(T3)으로 전환되는 과정을 돕습니다. 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환의 염증 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다. |
| 아연 (Zinc) | 셀레늄과 함께 갑상선 호르몬의 합성과 활성화에 필수적인 미네랄입니다. 아연이 부족하면 갑상선자극호르몬(TSH)이 제대로 조절되지 않을 수 있습니다. |
| 요오드 (Iodine) | 갑상선 호르몬의 주원료가 되는 핵심 미네랄입니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 갑상선 기능을 저해할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. |
| 비타민D | 뼈 건강뿐만 아니라 면역 체계 조절에 중요한 역할을 합니다. 자가면역질환인 하시모토 갑상선염 환자에게서 비타민D 결핍이 흔하게 발견되어, 적절한 보충이 권장됩니다. |
| 비타민B군 | 에너지 대사의 필수적인 조효소로 작용합니다. 특히 갑상선 기능 저하로 인한 만성 피로와 무기력증을 개선하고 활력을 높이는 데 도움을 줍니다. (판토텐산, 비오틴, 엽산 포함) |
| 티로신 (Tyrosine) | 요오드와 결합하여 갑상선 호르몬을 만드는 아미노산입니다. 스트레스 관리와 인지 기능 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. |
| 망간 (Manganese) | 항산화 효소를 활성화하고 신진대사를 돕는 미량 미네랄로, 갑상선의 정상적인 기능을 지원합니다. |
갑상선 영양제 티로드이뮨, 현명하게 선택하고 섭취하기
다양한 갑상선 영양제 중에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 될 수 있습니다. 좋은 영양제를 고르는 기준은 명확합니다. 첫째, 핵심 성분의 종류와 함량이 적절하게 배합되었는지 확인해야 합니다. 둘째, 원료의 출처와 품질이 신뢰할 만한지, 안전성이 검증된 제조사에서 만들었는지 따져봐야 합니다. 셋째, 흡수율을 고려한 형태로 만들어졌는지도 중요합니다.
한미양행에서 출시하고 닥터세이지에서 유통하는 ‘티로드이뮨’은 이러한 기준에 부합하는 건강기능식품입니다. 앞서 언급한 셀레늄, 아연, 비타민D, 비타민B군, 망간뿐만 아니라 항산화에 도움을 주는 비타민C, 비타민E, 구리, 몰리브덴 등 총 18가지의 주원료를 포함하여 종합적인 관리가 가능하도록 설계되었습니다. 특히 요오드에 민감한 경우를 고려하여 요오드를 첨가하지 않은 제품도 있어 선택의 폭을 넓혔습니다.
영양제 복용법은 일반적으로 식후에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 씬지로이드와 같은 갑상선 약을 복용 중이라면, 약물 흡수에 방해가 되지 않도록 최소 4시간 이상 간격을 두고 영양제를 섭취하는 것이 권장됩니다.
영양제를 넘어선 통합적인 갑상선 관리법
갑상선 영양제는 부족한 영양소를 채워 기능 회복을 돕는 훌륭한 조력자이지만, 그것만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 건강한 갑상선을 위해서는 생활 습관 전반을 점검하고 개선하려는 노력이 필요합니다.
갑상선에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
균형 잡힌 식단은 갑상선 관리의 기본입니다. 갑상선에 좋은 음식으로는 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 달걀, 참치와 아연이 풍부한 굴, 소고기, 호박씨 등이 있습니다. 또한, 다양한 색깔의 채소와 과일을 통해 비타민과 항산화 성분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
반면, 갑상선 기능 저하증이 있을 경우 주의해야 할 음식도 있습니다. 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소에 함유된 고이트로겐 성분은 다량 섭취 시 요오드 흡수를 방해할 수 있으나, 익혀서 먹으면 대부분 문제가 되지 않습니다. 또한, 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환이 있는 경우, 염증을 유발할 수 있는 글루텐이나 과도한 가공식품 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리와 충분한 수면
만성적인 스트레스는 호르몬 불균형을 심화시키고 면역 체계를 교란하여 갑상선 건강에 악영향을 미칩니다. 명상, 가벼운 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 적극적으로 관리하고, 하루 7~8시간의 질 좋은 수면을 통해 신체가 충분히 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다.
몸이 보내는 작은 신호들을 무시하지 마세요. 이유 없는 피로감과 체중 변화가 지속된다면, 갑상선 건강을 한번쯤 점검해 볼 시기입니다. 균형 잡힌 영양소 섭취, 건강한 생활 습관, 그리고 필요하다면 티로드이뮨과 같은 좋은 갑상선 영양제의 도움을 받아 잃어버렸던 활력을 되찾고 건강한 일상을 회복하시기 바랍니다.
